czy mozna robic

Nie przećwiczyłeś bez przerwy nawet pół roku (sam pisałeś że łapałeś kilkutygodniowe przeziębienia) a teraz oczekujesz cudów po 7 tygodniach z Armstrongiem... Na cuda nie liczyłem, tylko zaskoczył mnie fakt, że mimo iż na chwilę wskoczyło na 13 to potem spadło do 11 i się utrzymuje nadal razem ze spadkiem we wszystkich dniach. Podwieszanie ciężaru [...]

ale robicie atmosferę w spamie, prawie jak na wojnie ale ta fota zrobiona przez w0jta mnie zniszczyła Możliwe, że za niedługo uzbieram kasę i dołączę się do takich 2 kolegów co chcą siłkę robić u siebie na strychu. Było by super może w końcu zająłbym się podnoszeniem żelastwa na dłuższy okres niż kilka miesięcy jak sezonowiec. Tylko mówili, że [...]

czy w splicie można normalnie robić nogi z barkami? ktoś mi kiedyś mówił że nie bo coś tam krew się nie dopompuje całkiem do nóg i nie będzie pompy <<< ? to dla kolegi bo stwierdził, że robienie barów, pleców, kapturów i trica to za dużo jak na 1 trening

[...] // odwodzenie Z powodzeniem na powyższej zasadzie wykonasz, tą samą gumą. Kładziesz wówczas na krzesło jakiś ciężar, zaczepiasz odpowiednio nogę i na stojaka odwodzisz i przywodzisz. Można też z piłką, na zasadzie ściskania jej, czy to na boku, czy na plecach. Także możesz, leżąc na boku, z ciężarkami na kostce, odpowiednio unosić nogi. :-)

Skoro uważasz że wpadłeś w stagnację to coś zmień. Nie wiem czy to aż taki dobry pomysł 2 razy tygodniowo robić łapy. To są małe grupy mięśniowe i raz a dobrze w zupełności wystarczy. Za często trenowana małe mięśnie takie jak biceps, triceps, barki, przedramię (traktowane całościowo) często uniemożliwiają zrobienie solidnego treningu na duże [...]

apokalipsa czy nie można ćwiczyć progresją tylko z mniejszym obciążeniem, bo dziwnie mi się ćwiczy małym ciężarem (wcześniej robiłem już roztrenowanie przez dwa tygodnie) i zawsze mnie nurtowało tak mało serii, każdy doradza żeby robić mniej serii ale jeżeli o mnie chodzi to dobrze się czuje jak mam większą ilość serii, tym bardziej że dbam o [...]

"mam pytanie co do seri na mase, wyczytałem ostatnio w gazecie ze trening masowy powinien zawierac w sobie 3 cwiczenia po 6seri i w gazdej seri po 6 ruchow z ciezarem umozliwiajacym zrobienie 6 ruchow. czy to jest dobre i czy juz ktos to testował??? " nie można odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie. nie sprecyzowales tego dokladnie, [...]

no ok rozumiem ale mozna skupic sie bardziej na techniece lub np wolniejszy ruch robic w tedy sie szybciej meczysz i mniejszy ciezar:D czyli po nogach juz nie robic przedramienia czy jak hm :D

Ogólnie jest ok, tylko nie jedz raczej słonecznikowego chleba ze względu na dużą zawartość o:6. Powiedz mi jeszcze, czy warzywa jesz 3x dziennie? W jakich ilościach? Interwały masz robić w tempie submaksymalnym, czyli ok 95% - po prostu zapyerdalasz a później trucht na ok 50% możliwości. Nie wiem czy wykonywałeś już wcześniej tego typu trening. [...]

[...] odnośnie łączenia treningu siłowego z hipertroficznym (przedział 8-12 powtórzeń). W poniedziałek robię klatkę typowo na siłę 2 ćwiczenia 5x5, następnie w piątek robię ją czysto hipertroficznie, czyli 3 ćwiczenia 8-12 powtórzeń z progresją ciężaru pomiędzy seriami. Myślicie, że jest sens łączyć w jednym tygodniu trening siłowy i [...]

[...] masy ciala mozna zejsc w normalnym treningu na zakres 3 powtorzen w tym cwiczeniu ? Osobiscie duzo bardziej wolal bym robic to cwiczenie na tym niskim zakresie ale nie wiem czy przy moim stazu nie bedzie to zbyt maly zakres a nie chce nabawic sie kontuzji. Technika mysle ze jest do przyjecia, napewno podstawy znam ale tez zawsze moglo by byc [...]

Cześć czy jest sens robić zupełne zaprzestanie ćwiczeń na 9-12 dni przed i po treningu Hst? Chodzi mi czy nie można by zrobić treningu na np 50%? Siedzę w domu 3 dzień i już mnie nosi

Cześć czy jest sens robić zupełne zaprzestanie ćwiczeń na 9-12 dni przed i po treningu Hst? Chodzi mi czy nie można by zrobić treningu na np 50%? Siedzę w domu 3 dzień i już mnie nosi Jeśli nie czujesz się przemęczony to na dobrą sprawę przerwa zbędna. 3 dni totalnego luzu w zupełności wystarczą.

Możliwe, że Cain wychodząc do walki z Werdumem był w lepszej formie niż do wszystkich walk z JDSem czy z ostatniej z Brownem. To, że Werdum mu doj**ał to tylko o nim dobrze świadczy a to całe "sea level Cain" to najśmieszniejsza wymówka z jaką się spotkałem jeśli chodzi o MMA. Ja stawiam na Velasqueza, ale jak przegra to się nie zdziwię (oby [...]

[...] tak jak pisales a nie lekki trening bo trenuje ciezko. A co potem? sam nie wiem ale chyba bede robic specjalizacje klatyXDXD ten twój eksperyment mi sie podoba wiec zobaczymy jak bedzie. Chcialbym tez eksperyment na łapy zrobić ale pierw zajmne sie zejsciem do odpowiedniego bfu Jedno jeszcze pytanie: ile mozna max stosowac E4? bo nie chce [...]

Wczoraj po prostu sprawdzałem czy te obciążenia są ok czy nie i skorygowałem trochę.. w książce Wolfganga Miessnera "sztanga, hantle, sztangielki" (wydaje się dość sensowna, przeczytałem o metodzie sprawdzania maxów pt. jeżeli zrobisz 5 powtórzeń to to jest 90% twojego CM i na tej podstawie teoretycznie można obliczyć MAXY dla 15, 10 i 5 [...]

chcialem sie zapytac czy alkohol tzn piwo zniweczy plany redukcyjne i caly wisilek wsadzony w treningi przez caly tydzien? zaczyna sie sezon ognisk , imprezek itp to wlasnie ciagnie do piwa . Powiem szczerze ze przez te redukcje moje zycie osobist eokropnie uleglo pogorszeniu. Od kad przestalem pic, palic (papierosy i marihuane) jakos wiekszosc [...]

[...] zrąbałaś. Serio. Jako pierwszy dałabys przysiad - na świeżo, spokojnie progresując siadłabyś te 105-110 jak nic Jako drugą dajesz ławkę, wtedy prostowniki i nogi odpoczywaja a góra jest nienaruszona więc moc jest. Na koniec mc - nogi dogrzane, prostowniki odsapnęły nieco więc można walczyć, poza tym jak nie pójdzie ze względu na zmęczenie [...]

Jest to twoja decyzja i należy ją zaakceptować. Taka rada ode mnie - jeżeli będziesz ćwiczyć i dalej będziesz zmęczony i chodził nienajedzony prędzej czy później zrezygnujesz ze wszystkich form aktywności na rzecz odpoczynku. Kondycji nie wyrobisz w chwilę pamiętaj a trening FBW nie jest przypadkiem zwany ogólnorozwojowym, jedna sesja treningowa i [...]

[...] to byloby*****owe dlatego jesli chcialbym zrobic jak pisalem to chodzilbym gdzies do kumpla na silke (tylko przez ten okres) co do odzywek tez kiedys to przerabialem kretke czy HMB gdzies w szufladzie mi nie grzebia to lezalo ale jak chcialem kupic sobie gainera 4,5 kilo to pojawil sie problem i wtedy zrobilem tak wchodze na chate normalnie z [...]